Αριθμός: TR 0 Να Είσαι Εκεί

Ονομα: Να Είσαι Εκεί

Παραγγέλματα: Ο προγυμναστής λέει «Άρχισε» για ν’ αρχίσει η άσκηση. Ο προγυμναστής χρησιμοποιεί το «Αυτό ήταν» για να σταματήσει την άσκηση ή για να υποδείξει ένα λάθος στο μαθητή. Παράδειγμα: Ο μαθητής αποκοιμιέται. Ο προγυμναστής λέει: «Αυτό ήταν. Αποκοιμήθηκες. Αρχίστε».

Σ’ αυτή και σε όλες τις ασκήσεις, όταν ένας μαθητής έχει πετύχει το σκοπό της άσκησης, ο προγυμναστής λέει: «Πέρασες».

Μολονότι αυτή εδώ η άσκηση χρειάζεται μικρή συμμετοχή εκ μέρους του προγυμναστή, κάποια συμμετοχή απαιτείται. Ο προγυμναστής ξεκινάει την άσκηση και κρατά το μαθητή στο να την κάνει μέχρι να περάσει.

Θέση: Ο μαθητής κι ο προγυμναστής κάθονται ο ένας απέναντι από τον άλλο, έχοντας μια άνετη απόσταση ανάμεσά τους – περίπου ένα μέτρο. Ο μαθητής έχει τα µάτια του κλειστά.

TR 0 Να Είσαι Εκεί

Σκοπός: Να εκπαιδεύσει το μαθητή να είναι εκεί άνετα. Η ιδέα είναι να αποκτήσει ο μαθητής την ικανότητα να είναι εκεί άνετα σε μια θέση ένα μέτρο από ένα άλλο άτομο που βρίσκεται μπροστά του, να είναι εκεί και να μην κάνει τίποτα άλλο από το να είναι εκεί.

Για ν’ αρχίσετε μια επικοινωνία, πρέπει να βρίσκεστε σε μια θέση από την οποία να επικοινωνείτε. Αν δεν είστε εκεί , δε θα μπορέσετε να ξεκινήσετε μια σωστή επικοινωνία. Το να είσαι εκεί είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια καλή επικοινωνία. Δεν υπάρχει τίποτα πολύπλοκο σ’ αυτό.

Τα μάτια του μαθητή είναι κλειστά σ’ αυτή την άσκηση για να είναι πιο εύκολο γι’ αυτόν να είναι εκεί, ως πρώτο βήμα. Με τα μάτια κλειστά, δεν έχει κανείς την επιπλέον απαίτηση της αντιμετώπισηςενός άλλου ατόμου, αλλά μπορεί, απλώς, να συνηθίσει να είναι εκεί άνετα.

Πού δίνεται έμφαση: Ο μαθητής και ο προγυμναστής κάθονται ο ένας απέναντι από τον άλλον. Ο μαθητής έχει τα μάτια του κλειστά. Δε συζητούν μεταξύ τους. Η άσκηση αυτή γίνεται σιωπηλά. Ο μαθητής δεν πρέπει να τινάζεται, να κουνιέται, να χρησιμοποιεί κάποιο μέλος του σώματος ή κάποιο «σύστημα» ή μέθοδο εκτός από το να είναι εκεί. Το να κάνει κάτι με το σώμα του ή το να πιέζει την πλάτη του στην καρέκλα, στην προσπάθειά του να μείνει σ’ ετοιμότητα, είναι παραδείγματα συστημάτων ή μεθόδων που χρησιμοποιεί αντί να είναι απλώς εκεί.

Όταν έχει κανείς τα μάτια του κλειστά, βλέπει συνήθως μαυρίλα ή κάποιο χώρο του δωματίου. Να είσαι εκεί, άνετα.

Είναι δουλειά του προγυμναστή να κρατά το μαθητή σε ετοιμότητα και να εκτελεί την άσκηση.

Να κάθεστε ευθυτενείς σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη. Κάντε την άσκηση μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον τάση ή επιθυμία να στριφογυρίσετε, να κάνετε σπασμωδικές κινήσεις, να κινείστε ή να αλλάζετε θέση. Αν «μπει σε λειτουργία» κάποιο απ’ αυτά, τότε συνεχίστε να εκτελείτε την άσκηση μέχρι να γίνει επίπεδο. Κάνω κάτι επίπεδο σημαίνει συνεχίζω αυτό που κάνω (π.χ. μια άσκηση) μέχρι που να μην παράγει πλέον καμιά αντίδραση.

Ο μαθητής πρέπει να κάνει αυτή την άσκηση μέχρι να είναι πλήρως πεπεισμένος, χωρίς καμιά αμφιβολία ότι μπορεί να συνεχίσει να κάθεται ήσυχα και άνετα για απεριόριστο χρονικό διάστημα, χωρίς καμιά καταναγκαστική παρόρμηση να κάνει σπασμωδικές κινήσεις ή να στριφογυρίζει ή να πρέπει να καταπιέσει την εμφάνιση τέτοιων εκδηλώσεων.

Όταν μπορεί να είναι εκεί άνετα και έχει πετύχει ένα σημαντικό σταθερό κέρδος, περνάει την άσκηση.

Όλοι οι άνθρωποι που κάνουν τις TR περιγράφουν τις μεγάλες βελτιώσεις που πέτυχαν, όπως αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης και επικοινωνίας, αύξηση της αντίληψής τους κ.λπ. Αυτά λέγονται κέρδη γιατί ο μαθητής επιθυμεί να βελτιώσει τις ικανότητες επικοινωνίας του και την επίγνωσή του και κάθε τι που πετυχαίνει προς αυτό το σκοπό αποτελεί ένα κέρδος ή μια νίκη. Σημαντική, σταθερή νίκη ή σημαντικό, διαρκές κέρδος σημαίνει ότι ο μαθητής έχει φτάσει στο σημείο όπου μπορεί να κάνει μια άσκηση και η δεξιότητα και η ικανότητα να την κάνει είναι σταθερή. Μια σημαντική, σταθερή νίκη είναι ένα σημαντικό, διαρκές κέρδος.